Byłem, przeczytałem i brak mi słów. Wróciłem z jednego pogrzebu a tu widzę walkę o życie. Panie Janku ,najwyższy czas przyzwyczaić się że Maceek będąc na '' świniomasie '' po każdym treningu walczy o życie }:-(
[...] 29Mb, i ze jak chce sciagac dalej to musze wykupic pakiet PREMIUM, badz czekac ok godziny Mamooth podal bardzo fajne forum, gdzie jest multum walk ktorych nie mam, lecz ok. polowa z nich jest umieszczona na rapidzie. Da sie to jakos ominac, czy jestem zmuszony po kazdym sciagnietym pliku czekac?? Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz. Pozdrawiam
ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]
Jak pisałem, tak robię - odzywam się, znaczy. Fakt, że nie po dziesiątkach, a w połowie piątek, ale to szczegół. Pompki i podciąganie wyraźnie lepiej mi idzie, nie wiem czego to zasługa. Ale jest dobrze. Rzecz druga, te dwa ćwiczenia zacząłem wykonywać w superserii. Nie wiem, czy metoda superserii ma w ogóle prawo bytu w HST, ale tak jest mi po [...]
Na redukcję polecam typowo siłowy. Zwiększona liczba powtórzeń to pokutujący mit (więcej powtórzeń na 'rzeźbę' - bzdura). Póki co, pierwsze 2 miechy poćwicz planem z jedną wersją - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14 , później przerzuć się na dzielony. Może być ten: A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze [...]
[...] 3s -spięcia na palcach siedząc (ze sztangą na kolanach, lub na maszynie) 3s (w odpoczynkachpomiędzy ćwiczeniami wspięcia na palcach dla dopompowania mięśni) +AEROBY po kazdym treningu, jak cwicze nogi to nie biegam Nastepny plan PONIEDZIAŁKI =Mięśnie łydek -Wspięcia na palcachstojąc -4s 30/25/20/15 powt -Wspięcia nna palcach siedząc [...]
W martwym ciągu może się początkowo pojawić dyskomfort w prostownikach dopóki się dobrze nie rozgrzeją więc jeśli to jest jakiś ból spowodowany zmęczeniem mięśni to wszystko gra. Odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu na ziemię i z ziemi podnoś i tego się trzymaj
Też się zgłaszam. Wiek - 22 lata Staż - 3 lata Waga - 96 kg Wzrost - 188 cm Trening 3, 4 razy w tygodniu różnie od stycznia po każdym treningu 30 min biegania ogólnie redukcja. Ostatnia suplementacja mono 6 tygodni temu. Myślę że będę dobrą osobą do testu byłby to mój pierwszy test ale od czegoś trzeba zacząć. Codzienna relacja gwarantowana.
[...] clean and clear też nie pomagały zaczynałem sie irytować :( stosowałem tez różne preparaty z firmy AVON niby znikało i nagle znowu jest juz sam nie wiem co i jak teraz po kazdym swoim zabiegu staram sie zdezynsekować i natrzeć preparatem z witaminami dla skóry jednak co rusz to mi wyskakuje coś nowego. Matka łapie się za głowe a ja już nie [...]
No jest zazdrosna,bo pyta po każdym dniu jazdy - A dzisiaj z kim jeździłeś? Ja jej na to,że z kursantami %-) Też ma przyjść na kilka godzin się podszkolić w jeździe,ale może to będą przeszpiegi?:-D
[...] kierownicy daj wyciskanie hantli siedzac na poczatek treningu nogi tu daj ze 6 cwiczen lub 5 wybierz jakie chcesz najlepiej jedno niech na łydki bedzie np wspięcia i w po kazdym treningu cos na brzuch ze 3 cwiczenia po 4 serie polecam unoszenie nóg w zwisie na drazku jak pomogłem do przyznaj soga Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-25 [...]
Po 1, w garażu to Ty się techniki nie nauczysz. Po 2 nie zbudujesz tylko mięśni klaty, barków i brzucha. Po 3 to nie robi się mięśni, ponieważ każdy je ma, jedni większe, drudzy większe. Po 4 z ciężarkiem 5kg to nie wiadomo ile nie zrobisz. Ja na twoim miejscu wybrałbym trening obwodowy. Polega on na tym, że wykonujesz kilka ćwiczeń (stacji) przez [...]
miałbym jeszcze 1 pytanie,odnośnie treningu mięśni brzucha,aktualnie robiłem 3ćwiczenia ze spięciami,po 3 serie na każde ćwiczenie i po 20 powtórzeń.Zastanawiam się czy dalej to kontynuować czy coś zmienić?(brzuch ćwiczę po każdym treningu).
JA na ten przykład.. JA ubieram je na majty i leginsy potem galoty neo. i dres na to i do roboty na rower! po godzinie dobrych aerobów wszystko chowam do woreczka bo jest tak mokre, że można spokojnie wyżymać, więc piorę po każdym treningu, trochę to upierdliwe, bo aeroby tłukę 4x w tygodniu .. ale daję rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę stosuje. Wiem, że bez tego o masie można pomarzyć. Dieta wygląda tak, że jem dużo rano płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. [...]
Drogie Ladies, tak jeszcze wczoraj o Was myślałam - jestem na bank pewna, ze to wiecie - ale na wszelki wypadek: 1. po każdym wygięciu w tył idzie skłon w przód, ewentualnie kołyska "na kręgosłupie" 2. nie ćwiczymy typu progresja liniowa - dzisiaj 5 mostków, jutro 6 etc. 3. polepszanie mostka to też ćwiczenia na otwieranie klatki, w których mało [...]
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
